Ogłoszenia i komunikaty

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Szczegóły

Poprawiono: 11 październik 2024

"Ten, kto chce pozostać w dobrym zdrowiu, powinien unikać smutnych nastrojów i zachowywać radosny umysł." - Leonardo da Vinci

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, to międzynarodowa inicjatywa mająca na celu zwrócenie uwagi na znaczenie zdrowia psychicznego oraz promowanie działań na rzecz jego ochrony.
Zdrowie psychiczne odgrywa kluczową role w naszym codziennym życiu.

To jak myślimy, czujemy i radzimy sobie ze stresem, wpływa na każdy aspekt naszego życia. Zaniedbanie zdrowia psychicznego może prowadzić do poważnych problemów takich jak depresja, lęki, wypalenie zawodowe czy uzależnienia.

Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?

1) Jedz zdrowo i ruszaj się.
Odpowiednia dieta bogata w witaminy i składniki mineralne oraz codzienna porcja ruchu mają ogromny wpływ na nasz dobrostan. Jeśli pracujesz w trybie stacjonarnym, dużą część dnia spędzasz w pozycji siedzącej, zadbaj nawet o niewielką ilość ruchu. Już 5 minut spaceru wpływa pozytywnie na poprawę nastroju człowieka.

2) Dbaj o relacje społeczne.
Regularne rozmowy, spędzanie czasu z rodziną, przyjaciółmi wpływają pozytywnie na zdrowie psychiczne. Bądź miły dla siebie i innych, odwzajemniaj uśmiech. Inicjuj spotkania z najbliższymi, nie oczekuj tylko na zainteresowanie z ich strony. Pielęgnuj kontakty z bliskimi.

3) Unikaj nadmiernego stresu.
Zarządzaj czasem, ustalaj priorytety i dbaj o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

4) Znajdź czas dla siebie.

Rób rzeczy, które sprawiają ci radość, rozwijaj swoje pasje i zainteresowania. Przynajmniej raz w tygodniu zrób dla siebie coś miłego.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to także okazja, by zwrócić uwagę na osoby w naszym otoczeniu, które mogą potrzebować wsparcia. Czasem wystarczy krótka rozmowa, okazanie zainteresowania drugiej osobie. Jeśli ktoś z naszych bliskich zmaga się z problemami emocjonalnymi, zachęćmy go do szukania profesjonalnej pomocy.

Pamiętajmy, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Każdy z nas zasługuje na troskę, wsparcie i zrozumienie. Razem możemy tworzyć świat, w którym mówienie o emocjach będzie czymś oczywistym i naturalnym.