Praktyczne wskazówki
Aktualna sytuacja, w kraju i za granicą, związana ze stanem epidemii koronawirusa, spowodowała, że codzienne życie większości z nas, uległo znaczącym zmianom w wielu obszarach. W ostatnich tygodniach, w związku z trwającą epidemią, często możemy usłyszeć o różnego rodzaju kryzysach – kryzys psychiczny, kryzys społeczny, kryzys ekonomiczny, kryzys gospodarczy itp. Ale, co tak naprawdę kryje się pod tym słowem?
W sensie ogólnym termin „kryzys” oznacza m.in. „walkę, zmaganie się, działanie pod presją czasu”, natomiast w ujęciu psychologicznym (korzystając z różnych definicji) możemy powiedzieć, że KRYZYS to: „przejściowy stan nierównowagi wewnętrznej wywołany przez wydarzenie znaczące emocjonalnie (wydarzenie pozytywne lub negatywne) wymuszające istotną zmianę w funkcjonowaniu i wymagające ważnych rozstrzygnięć”.
Z kryzysem związane są takie cechy, jak nagłość, urazowość i subiektywne konsekwencje w postaci różnego rodzaju przeżyć, w tym negatywnych.
Tak jak w każdej nowej i niespodziewanej sytuacji, jedni mogą radzić sobie lepiej, inni - wymagają większego wsparcia bliskich lub pomocy ze strony specjalistów.
Warto podkreślić, że w związku z aktualnie przeżywaną sytuacją dotyczącą epidemii i konsekwencji z nią związanych, samopoczucie każdego z nas może być różne i dodatkowo zależne od innych czynników (np. wiek, choroby somatyczne, relacje rodzinne itp.).
Dlatego też, jeśli odczuwamy dyskomfort lub mamy poczucie, że „sytuacja zaczyna nas przerastać”, skorzystajmy z dostępnych form pomocy, które obecnie oferują nam specjaliści.
WAŻNE NUMERY TELEFONÓW:
1. Dyżur psychologów na Podkarpaciu:
Pomoc i wsparcie psychologiczne dla mieszkańców Podkarpacia uruchomiło Centrum Szkoleniowo-Terapeutyczne SELF oraz Fundacja na Rzecz Psychoprofilaktyki Społecznej PRO-FIL.
Kontakt:
- telefonicznie, pod numerem telefonu 578 777 568, od poniedziałku do piątku w godz. 8:00 – 16:00,
- pomoc online przez program Skype /CST SELF.
2. Podkarpackie Stowarzyszenie Psychoterapeutów:
Możliwości skorzystania darmowego telefonicznego wsparcia dla osób znajdujących się w trudnej emocjonalnie sytuacji
(wymagane wcześniejsze umówienie się za pośrednictwem SMS z wybranym specjalistą).
Lista psychoterapeutów oraz dni i godz., kiedy można się umówić na rozmowę telefoniczną:
• Iwona Barabasz, tel. 600 186 127, piątek 17:00 – 20:00
• Agnieszka Binkowska, tel. 502 102 317, wtorek 10:00 – 12:00
• Maciej Ćwik, tel. 662 234 604, wtorek 10:30 – 11:30
• Beata Guzek, tel. 783 678 635, środa 18:00 – 19:00
• Paweł Kopeć, tel. 534 066 978, wtorek 19:00 – 20:00, czwartek 10:00 – 11:00
• Kamila Makara – Czułno, tel. 697 363 288, środy 12:00 – 13:00
• Jacek Pasternak, tel 604 794 670, poniedziałek 18:00 – 20:00
• Agnieszka Polańczyk – Ciskał, tel. 501 242 297, poniedziałek 8:00 – 10:00, środa 8:00 – 11:00, czwartek 8:00 – 12:00
• Małgorzata Zioło, tel. 503 025 888, poniedziałek 14:00 – 15:00, piątek 15:00 – 16:00
• Renata Zuba, tel. 881 442 883, piątek 16:00 – 17:00.
Aktualne informacje na stronie: http://www.psychoterapia-podkarpackie.pl/
3. Wojska Obrony Terytorialnej:
WOT uruchomiły całodobową, bezpłatną ogólnopolską infolinię pomocy psychologicznej dla osób znajdujących się w kryzysie związanym z kwarantanną lub leczeniem.
Kontakt:
- bezpłatny numer telefonu 800 100 102,
- pomoc w formie wideo czatu przez SKYPE pod nazwą: „ Wsparcie Psychologiczne WOT”.
4. Wsparcie psychologów Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego :
Kontakt:
- numer telefonu: 81/445 40 80,
- możliwość skorzystania z pomocy również poprzez SKYPE.
Szczegółowe informacje na stronie : wsparcie.kul.pl
INNE PRZYDATNE TELEFONY:
• Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży:
Kontakt: 116 111
• Antydepresyjny telefon zaufania:
Kontakt: 22/484 88 01 (czynny w poniedziałki i czwartki w godz. 17-20)
• Bezpłatny Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym:
Kontakt: 116 123 (czynny od poniedziałku do piątku w godz. 14-22)
• Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego – bezpłatny telefon czynny całą dobę (24h):
Kontakt: 800 70 22 22
• Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Rzecznika Praw Dziecka
Kontakt: 800 12 12 12
Można dzwonić codziennie, od poniedziałku do piątku, w godzinach 8.15-20.00.
Pod numer Dziecięcego Telefonu Zaufania mogą również dzwonić osoby dorosłe, by zgłosić problemy dzieci
• Bezpłatny telefon wsparcia dla osób po stracie bliskich (będących w żałobie):
Kontakt: 800 108 108
Można dzwonić codziennie, od poniedziałku do piątku, w godzinach 14.00-20.00
• Bezpłatny ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie – Niebieska Linia – czynny całą dobę (24h):
Kontakt: 800 120 002
